香蕉苹果的功效与作用

　　我几乎每天都吃一个苹果和一个香蕉，坚持了七年，现在身体挺不错的，要不要效仿你自己决定。

　　我现在的指导老师上课的时候告诉我们，每天要吃苹果和香蕉。还告诉我们，人每天需要40多种营养素，这40多种营养素来自我们所吃的食物，如果从食物中摄取的营养在种类和数量上不足，则对健康不利。

　　在自然界中，尚未发现有一种食物能同时满足人体需要的40种营养素，所以我们都是吃多种食物来满足要求。

　　人类有时候要做的事情很多，每一件事不一定要去研究它的细节，比如说吃香蕉和苹果，我们只按照经验每天吃一个就不错啦，不去仔细研究它的含量，可以节省时间和精力。当然，具体的数值你在网上应该能查到。

　　就我自己的经验而言，如果这两者只能选一个，那么，我会选择苹果，或者前面两天吃苹果，第三天吃香蕉。

　　常吃苹果香蕉类水果，会得糖尿病吗为什么

　　谢谢邀请。糖尿病指的是由于胰岛功能的障碍导致的胰岛素数量或质量下降导致的一系列代谢紊乱性疾病。糖尿病患者之中，绝大多数都是属于胰岛素依赖型糖尿病，占据95%以上，其原因主要为胰岛素抵抗，即身体组织细胞对胰岛素敏感性下降，不得不分泌更多的胰岛素以保证血液中的葡萄糖进入细胞，满足身体组织细胞的能量需求。

　　也就是说，由于胰岛素抵抗，身体不得不分泌更多的胰岛素满足细胞的能量要求，这就是高胰岛素血症，高胰岛素血症会导致身体的慢性炎症状态，带来包括糖尿病在内的一系列代谢性疾病。

　　为何会导致高胰岛素血症？最常见的原因就是长期的、大量的碳水化合物的摄取！由于过多的碳水化合物的摄取，必然带来身体过多的胰岛素的分泌，最终导致糖尿病。

　　了解了上述机理之后，不难回答你的问题了。首先，苹果和香蕉都含有一定量的糖分，自然会增加胰岛素的分泌。但必须指出，对于非糖尿病患者来说，无论是苹果或者是香蕉其中都含有一定数量的膳食纤维，这就减少了其中糖的吸收，可以适当摄取。对于糖尿病患者就另当别论了，必须严格控制！无论是香蕉或者苹果都可能导致血糖快速上升！

　　我曾经有雅培动态血糖仪进行过对糖尿病患者的血糖动态监测，一个中等大小苹果摄取之后，短短1小时血糖可能快速上升6mmpl/L，鉴于香蕉比苹果更多的含糖量，可能血糖上升就更加明显了。

　　因此，对于糖尿病患者，我的看法是苹果和香蕉不宜摄取。欢迎关注我的头条-江苏省肿瘤医院李枫。