饮食清淡应该吃什么

　　饮食清淡是指少油少盐，清淡食品让身体更健康。那么，应该吃哪些食品呢？

　　首先，可以选择一些含有丰富纤维素的食品，例如燕麦、全麦面包、绿色蔬菜、豆腐等。这些食品会让你更快感到饱腹感，且有助于预防便秘。

　　其次，饮食清淡还可以选择一些高蛋白、低脂肪的食品，例如鸡胸肉、鱼、蛋白和大豆制品等。这些食品可以提供你的身体所需的营养，同时减少对高脂肪、高胆固醇食品的摄入。

　　此外，清淡食品中也应该注意摄入足够的水果和蔬菜。深色、绿叶蔬菜以及红色和橙色的水果是非常有益健康的选择，因为它们富含各种营养素和抗氧化剂。另外，少量的坚果、种子和有益的脂肪，例如亚麻籽和橄榄油也是不错的选择。

　　最后，切勿忘了白开水。保证每天喝足够的水有助于维持身体的正常运作和新陈代谢。

　　总的来说，饮食清淡是非常重要的饮食习惯，选择高纤维、高蛋白的食品，多摄入蔬菜水果和健康的脂肪是非常有益健康的。 这样的饮食习惯不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以帮助我们保持良好的心理状态，以便更好地面对生活中的挑战。