每天晚上10点吃饭的危害

　　随着生活水平的提高，人们的作息习惯也发生了很大的变化。现代人的工作节奏快，每天很多人都会选择到晚上10点以后才能够吃到晚餐。然而，每天晚上10点吃饭是非常不健康的，并且还有着很多危害。

　　1、 导致消化问题

　　晚上10点以后进食会导致消化问题，这是因为晚餐后身体需要一段时间才能进行消化和吸收。如果晚上10点以后吃饭，就会打乱身体的自然生物钟和正常的消化节奏，导致消化问题，甚至还会引发慢性肠炎、消化不良等问题。

　　2、 增加肥胖风险

　　每天晚上10点以后吃饭也会增加肥胖的风险，这是因为晚上10点以后身体的代谢率下降，而且晚餐过后往往人们会比较容易过度进食、摄入过多的热量，导致体内能量得不到消耗而存储为脂肪。

　　3、 睡眠问题

　　晚上10点以后进食还会影响睡眠质量，晚上过了餐点，胃肠系统还在消化食物，这时候人比较容易感觉到饱，导致难以入睡。而且进食过多的食物还会引起腹胀、胃酸逆流、反流等问题，导致失眠和质量下降，影响身体健康。

　　躺着吃东西的危害

　　生活中，有很多人会采用躺着吃东西的方式，这种习惯看似很舒服，但实际上会对身体健康造成很多影响。

　　1、 诱发胃肠疾病

　　躺着吃东西会增加胃肠道负担，容易导致胃酸逆流、胃出血等问题。而且，如果下颌肌肉一直无法得到足够的锻炼，也会导致萎缩，影响吞咽和消化功能。

　　2、 影响心血管健康

　　躺着吃东西会让心脏所处的位置更接近食管，消化和循环系统会产生很大的冲突。由于进食时胃肠中的压力变大，容易引起膈肌兴奋而与心脏发生反射，这种反射性反应会让心脏的负担增大，从而导致心脏病等心血管健康问题。

　　3、 容易吞咽喉咙

　　躺着吃东西还会影响喉咙的健康，因为头部俯仰的角度会影响食物通过喉咙到胃里的过程。这也容易引发吞咽困难、口干喉痛等问题，还可能引发食管炎、口腔溃疡等问题，对身体健康造成影响。

　　结论

　　因此，从这两个方面来看，每天晚上10点吃饭、躺着吃东西，都会对身体健康造成很多影响。为了保证身体健康，应该养成良好的生活习惯，在合适的时间进食，切忌过度进食、暴饮暴食以及采取不健康的吃饭姿势。只有这样，才能让身体得到很好的保障和维护。