榛子一天吃多少粒最好

　　腰果一天吃10-20粒即可。

　　腰果是一种肾形坚果，可以炒菜也可做药用，是着名的四大干果之一，腰果中含有大量脂肪和碳水化合物，吃起来甘甜，但是腰果的热量也是较高的，不建议一次吃太多腰果，一般一天吃10-20粒就够了。

　　10-20粒即可。

　　腰果属的一种植物。

　　又名槚如树、鸡腰果、介寿果。

　　常绿乔木，树干直立，高达10米。

　　腰果是一种肾形核果。

　　无患子目漆树科腰果属。

　　原产于美洲。

　　吃榛子有什么好处

　　吃榛子有什么好处：

1、榛子仁本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。

　　2、它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老。

　　3、榛子仁本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。