钙片是嚼着吃还是吞服效果好？

　　钙是人体必需的营养元素之一，它对于骨骼生长、维持神经肌肉正常功能、预防高血压等具有重要的作用。但是，很多人在补充钙时都会选择钙片，但是吞服还是嚼着吃对于效果更好呢？

　　吞服钙片的优势

　　吞服钙片的最大优势是方便快捷。钙片一般都比较小，直接吞服可以很方便地摄取所需的钙质。此外，钙片常常是携带方便的饮药水，可以直接用水吞服，不会影响口感和饮食。

　　另外，吞服钙片的优点还在于，有些钙片本身味道并不是很好，如果咀嚼的话，可能会有口感和味道的问题。因此，直接吞服可能是一种更好的选择。

　　嚼着吃钙片的优势

　　咀嚼钙片，其最主要的优势就是钙能更好地被身体吸收。钙片中的钙在进入身体后，需要消化，才能释放出精华成分，让身体吸收。

　　如果直接吞服，钙片会在胃酸的溶解作用下，逐渐分解成小颗粒，形成一个较大的堆积物，不利于人体吸收。但是如果咀嚼钙片，可以增加钙片与胃酸接触的面积，助于胃酸分解，有利于身体吸收到钙质。

　　此外，据研究表明，嚼着吃钙片，可以刺激唾液分泌，唾液中的磷酸盐、蛋白质等也可以帮助身体吸收钙质，因此嚼着吃的效果更好。

　　综合比较

　　钙片吞服和嚼着吃哪种效果更好？其实这要看个人的情况。如果你是处于急需大量摄取钙质的状态，比如骨折后，急需补充钙质，那么可以选择吞服钙片。但如果你比较注重吸收效果，或者是慢性补钙需求，那么嚼着吃就比较好。总的来说，选择吞服还是嚼着吃钙片，关键就是在于你自己的需求和体质。如果还有什么不明白的，最好是去向专业的营养师咨询，做出更具体的选择。

　　需要注意的是，无论是吞服还是嚼着吃钙片，都要注意药品合理使用和安全问题，不可以随意吸收钙片，以及依赖过多的钙片。另外，还需要注意药物的稳定性，存放环境的温度等因素对于药效的影响。

　　的建议：饮食是摄取钙质的最好途径。除了钙片之外，牛奶、豆腐、海鲜、绿叶蔬菜等，都是很好的钙质来源，可以多加入在饮食中，更具健康的饮食方式。