这五类人不宜吃黑米

　　十个月宝宝是不宜吃黑米。

　　因为小宝宝的肠胃功能娇弱，并且各方面的脏器发育是不成熟，黑米的外部种皮是比较坚韧，不易被胃酸、消化酶进行分解消化，黑米也不容易煮烂，如果小宝宝食用了黑米，易导致消化不良现象，严重的会造成急性肠胃炎。

　　所以不建议婴幼儿食用黑米，应该选择吃一些易消化的食物，如鸡蛋羹、烂面条、蔬菜泥、果汁等等，辅食要保持原汁原味，不宜添加调料品。

　　黑米养生粥

　　黑米养生粥：

原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。

　　制法：将胡萝卜洗净，切块备用。

　　黑米淘洗干净。

　　起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可。

　　功效：益智健脑，养血明目。

　　核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症。

　　枸杞桑葚粥

　　枸杞桑葚粥：

材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

　　做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

　　功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。