睡前吃10粒枸杞

　　睡前吃10粒枸杞，真的有益吗？答案是：是的。

　　枸杞是一种中药材，主要具有补肝肾、益精明目、强身健体、抗衰老等功效。在中医中，枸杞属于具有滋补作用的食材，对于多种情况下都可以起到一定的辅助作用。

　　那为什么睡前吃10粒枸杞会有益呢？

　　首先，枸杞里含有丰富的维生素、微量元素以及氨基酸等营养成分，都可以给我们的身体提供足够的能量，并加强身体的免疫功能，对于抵御外界的很多疾病都非常有帮助。

　　其次，枸杞还具有非常显著的安神作用。经常失眠的人可以在睡前适量的食用枸杞，有助于稳定人体神经，缓解疲劳，提高睡眠质量，让人更容易入睡。

　　到底怎么食用比较好呢？

　　对于一个成年人来说，每天适量的食用枸杞是比较好的。一般来说，每天食用5～15克的枸杞。所以，每晚食用10粒枸杞，是比较合适的摄入量。

　　除此之外，由于枸杞含有大量的营养成分，也可以和其他食材一起搭配使用，比如放在牛奶、豆浆、粥中一起煮。

　　当然，如果你有过敏或其他身体不适的情况，就在食用前先去医院检查一下，确保自己没有任何不良反应。

　　小结：睡前吃10粒枸杞，可以提高身体免疫能力，安神助眠，并且还可以帮助排毒养颜。对于健康人而言，食用量不宜过量，每天适量食用就好了。