黄瓜怎么做减肥效果最好

　　奈斯黄瓜减肥法，第一阶段day1。

　　是的，我最后还是决定按照奈斯21天减肥法来减肥。

　　不是变来变去，而是突然想通了一些事。

　　春节前我一直都是生酮饮食，成功减掉8斤多体重，然后就一直卡在100斤不动，直到春节暴食后选择黄瓜减肥一周。

　　按照之前的想法，这一周黄瓜减肥之后的第二阶段，我是不准备只吃蛋白的，因为蛋白的升胰岛素指数是全蛋的三倍，胰岛素升高肯定不利于减肥，所以按原计划我是准备按照生酮蛋断的方法执行第二阶段，然后严格生酮第三周，最后恢复以前的生酮饮食。

　　可是这方法今天突然发觉不可行，是错误的。

　　原因超级简单，生酮减肥要吃脂肪呀，经过一周黄瓜断食，身体代谢降低，开启保护模式，这时候你给它一堆脂肪……它不储存才怪了！所以奈斯的第一阶段极低热量减肥法是不能直接连生酮减肥的，否则只有一个结果:生酮复胖后再燃脂，那我辛辛苦苦啃黄瓜干嘛呢！

　　所以，黄瓜断食之后只能接高蛋白低脂低碳减肥法，奈斯给出的食谱就是这个原理。

　　蛋白虽然升胰岛素厉害，可是它热量低呀，胰岛素升起来也没有多余热量让身体储存脂肪。

　　第二阶段掉秤少的原因就是身体代谢降低+胰岛素波动。

　　高蛋白饮食是可以无限延长的，前提是你不暴食……

　　奈斯的第三阶段就回归低碳饮食了，这是为大部分人的正常复食做准备。

　　因为我的目的仍是生酮，所以第三阶段我就不按照她的来了。

　　我第三阶段肯定是极低碳水，用一周以上的时间把饮食结构从高蛋白切换到生酮，同时一定注意尽可能拉长热量递增速度，第二天只比前一天增加一点点热量，缓慢恢复到1200卡。

　　黄瓜减肥的方法是空腹吃一些黄瓜，并且还可以多喝一些黄瓜汁，如果是肠胃消化不好的话，尽量不要空腹吃黄瓜，以免刺激到肠胃黏膜，在减肥的时候可以在饭前喝一杯温开水，因为在饭前喝水可以增加饱腹感，从而减少食物的摄入，而且也可以控制饮食。

　　黄瓜减肥怎么吃最好

　　黄瓜减肥怎么吃最好：

准备一些黄瓜以及番茄，先把黄瓜清洗干净切成条，再把番茄洗干净切成块，再准备一些西芹，也切成段状，再把所有的食材一起放进榨汁机里面，冷开水倒进去，搅拌均匀以后就可以喝了，能够让皮肤状态变得更好，而且也可以让脂肪消失的速度变得更快，减肥的效果还是相当不错的。

　　柠檬汁黄瓜

　　黄瓜减肥怎么吃最好：

先把黄瓜清洗干净以后切成段状，柠檬清洗干净，一切两半，把里面的汁液挤出来，然后再加蚝油，麻油，剁椒酱以及酱油，混合在一起搅拌均匀，直接放在黄瓜上面就可以吃了，可以达到的减肥效果也是非常不错的。

　　黄瓜适合哪些人群吃

　　黄瓜适合哪些人群吃：

黄瓜一般人都可以食用。

　　在炎热的夏季出现中暑问题，有感冒发热情况的人就应该适当的吃黄瓜清热解毒，容易便秘的人，肠胃总是不舒服的人适当的吃黄瓜也非常适合，肥胖人群以及皮肤总是粗糙的人群也可以适当的吃黄瓜滋润皮肤。