长期每天吃一个苹果的好处

　　苹果好吃吗: 答案是非常好吃。同时，每天吃一个苹果也会给身体带来很多好处。

　　预防癌症

　　苹果中含有丰富的抗氧化剂，其中的多酚类化合物可以有效地抵御自由基的侵害，帮助预防癌症的发生。尤其是苹果皮中的类黄酮，可帮助清除体内的有害物质，减少细胞的受损，从而预防癌症的发生。

　　降低心脏病风险

　　苹果中含有丰富的纤维素，可以帮助降低胆固醇，预防动脉硬化和心脏病的发生。同时，苹果中的多酚类物质也可以防止心脏疾病的发生。

　　增加免疫力

　　苹果中富含的维生素C，可以有效地增强人体的免疫力，降低感染的风险。同时，苹果中的抗氧化成分也可以帮助身体对抗感染。

　　促进消化

　　苹果中的纤维素可以促进肠道蠕动，加强肠道的清洁，预防便秘和其他消化问题的发生。同时，苹果中的果胶可以保护肠道粘膜，减少有害物质对肠道的损害。

　　减轻压力

　　苹果中含有的镁可以帮助身体缓解压力和紧张情绪，让人放松身心，促进睡眠。

　　总之，长期每天吃一个苹果，可以带来很多好处。但是需要注意，苹果中含有的糖分比较高，过量食用会增加糖分摄入量，容易导致肥胖和其他健康问题。建议每天食用一个苹果，作为一种健康膳食的补充。