骑行运动时要注意什么

　　第一，骑行运动要注意交通安全。自行车骑行的场地一般还是在一些马路上面，这些场地往往会有一些汽车经过，因此，自行车运动者一定要特别注意交通安全，遵守交通法则，以免出现交通事故。

　　第二，骑行运动者要做好运动的护具装备。对于一些头盔的佩戴、一些膝关节的护具佩戴一定要做到位，以免出现意外情况造成头部或者人体其他位置骨骼的严重伤害。

　　骑行之后，不能马上做什么事情

　　第一，自行车骑行之后，运动者不能马上喝大量的凉水。自行车运动确实会让人体丢失大量的水分，一般建议补充水分的方式是温开水或者是淡盐水。如果在运动之后马上引用大量的冷水，就会对人体的胃部造成非常大的刺激，从而引起胃痛、胃痉挛等等胃部症状。

　　第二，自行车骑行之后，不能够马上蹲坐下来休息。自行车骑行对人体的运动量是比较大的，运动之后如果马上蹲坐下来休息，就有可能造成部分肌肉的痉挛，从而更容易引发休克的情况。自行车骑行之后，运动者应该保持站立姿态进行休息十几分钟。

　　骑行能给身体带来什么好处

　　第一，骑行能够很大程度的锻炼人的身体。自行车运动对于人体全身各个部位的肌肉群的锻炼力度是非常大的，还能够断有效锻炼人的平衡能力，对于人人的身体素质的提高有着非常重要的意义。

　　第二，骑行能够有效锻炼人的心肺功能。研究发现，人在进行自行车骑行的时候，全身的血液循环速度和呼吸速度都会有一定的提高，就对于人体心脏的抗压能力和功能保健都是非常有好处的，也有利于提高人的肺部功能。