红豆薏米水怎么喝减肥效果好

　　红豆薏米水是一种常见的减肥饮品，适合于想要减肥的人士饮用。但是，要想达到减肥效果，我们需要正确地喝红豆薏米水。

　　1、 准备材料：红豆、薏米、水、冰糖/蜂蜜。

　　2、 制作：

　　步骤一：将红豆和薏米混合洗干净，备用。

　　步骤二：将洗好的红豆和薏米放在锅中，加入适量的水，材料的比例为1:3。

　　步骤三：大火烧开后，转小火慢炖1小时左右，至红豆熟烂、薏米煮烂。

　　步骤四：加入适量的冰糖/蜂蜜。根据个人口味调整甜度。

　　步骤五：继续慢火煮15分钟，最后即可熄火。

　　3、 喝法：将煮好的红豆薏米水过滤，每天早上和晚上空腹喝一杯，一次约200ml-300ml，连续饮用10天，然后停2天，再继续饮用10天，如此循环。

　　4、 注意事项：

　　- 红豆薏米水不适合长期单独当主食，因为其所含的营养成分并不均衡，不能完全代替正常饮食。

　　- 此饮品适合正常体重人士饮用，BMI（身体质量指数）超过28的人士不适宜。

　　- 大腸易受寒凉，红豆薏米水性寒凉，可能引起胃肠不适，所以空腹时不宜饮用，饮用时要搭配温热的食物，如蒸馒头、杂粮粥等。

　　- 对于肾虚体质的人士不适宜饮用红豆薏米水。

　　总结：红豆薏米水作为一种减肥饮品，其减肥效果确实不错。在制作时，要注意材料的比例，煮好后要适量调糖/蜂蜜甜度，喝时要根据要求饮用，同时也要注意红豆薏米水的食用禁忌和注意事项。