哺乳期哪些东西不能吃？

　　在哺乳期，母亲需要注重自己的饮食，因为母乳是宝宝唯一的营养来源。但是，有些食物会影响母乳质量，或者导致宝宝过敏。下面，我们来了解一些哺乳期不能吃的食物。

　　咖啡、茶和饮料：含有咖啡因或茶叶因的饮料要适量饮用，过量摄入可能会影响宝宝睡眠和饮食。特别是在宝宝出生头几个月要避免咖啡因的摄入。

　　葱、蒜、芹菜等口臭食物：这类食物虽然营养丰富，但会影响母乳的味道和气味，不利于宝宝的食欲，建议避免或减少食用。

　　辛辣、刺激性食物：辣椒、姜、葱、蒜等会促进母亲乳汁分泌，但宝宝吃过会导致胃肠道刺激，易引起腹泻、脱水等不适，建议少食或者避免。

　　生冷食品：例如生鱼、生蛋等，可能会感染李斯特菌、沙门氏菌等病菌，对母婴健康有影响，建议避免或经过充分加热后再吃。

　　牛奶及乳制品：有些宝宝对牛奶蛋白过敏，如果母亲摄入大量乳制品或含有牛奶成分的食品，容易通过母乳传递过去，导致宝宝过敏或腹泻等不适。

　　海产品和甲壳类食品：例如虾、蟹、鱿鱼等食品可能会导致过敏，甚至有些会引起呼吸系统过敏反应，建议避免食用。

　　除了上述食品，哺乳期母亲还应注意饮酒、吸烟、大量果汁和甜食的摄入。同时，有些药物也会影响母乳质量，应遵医嘱使用药物。

　　为了保障宝宝的健康，哺乳期母亲应当注重健康饮食，多吃新鲜蔬菜水果，瘦肉、禽蛋、豆制品、奶类等均衡膳食，每天保持足够的水分摄入。如有疑问或难以确定自己的食品适宜性，可以咨询专业营养师，为母婴健康保驾护航。