褪黑素舌下含服

　　褪黑素是一种重要的内源性激素，能够调整人体内的生物钟和节律， 睡眠质量、免疫力和体温等都与褪黑素有关。近年来，褪黑素在医学和保健领域的应用日益广泛，引起了广泛的关注。那么，褪黑素舌下含服真的有助于肌肉生长和提高睡眠质量吗？

　　褪黑素舌下含服的作用机理是什么？

　　褪黑素是由松果体分泌的一种内源性激素，对睡眠、免疫系统和生理节律等方面都有着非常重要的调节作用。褪黑素的分泌与黑暗有关，晚上黑暗中分泌量增加，使人感到疲劳缓解并变得更易入睡。在睡眠质量方面，褪黑素能够有效改善睡眠，使得睡眠更易于达到深度睡眠。

　　褪黑素舌下含服的确能促进肌肉生长吗？

　　褪黑素对肌肉生长有一定的促进作用，并且舌下含服可以提高血浆褪黑素浓度和半衰期，这确实会改善一些肌肉生长的参数， 但是这并不意味着褪黑素就能直接促进肌肉的生长。因此，褪黑素只是一种辅助作用的药物，只有在正确的训练和营养计划的基础上，才能充分发挥其作用。

　　褪黑素舌下含服能提高睡眠质量吗？

　　褪黑素是一种自然激素，在舌下含服后能够有效增加褪黑素的浓度，从而帮助人体进入深度睡眠阶段，提高睡眠质量。对于临床上的一些轻度睡眠障碍患者，褪黑素的确有一定的治疗作用，但并不适合所有人。同时，褪黑素并不能消除失眠的根本原因，仍需通过改掉不良的睡眠习惯、建立健康的睡眠环境和情绪调节来改善睡眠。

　　需要注意的副作用有哪些？

　　褪黑素虽然是一种天然激素，但过高的剂量也可能会对人体健康产生一些不良影响，比如头痛、恶心和腹泻等。此外，对于一些体内褪黑素分泌本来就很多的人群来说，过量摄入褪黑素也可能会导致负面影响。因此，在使用舌下含服褪黑素之前，一定要事先与医生咨询并准确掌握自己的身体状态。

　　结论：

　　褪黑素舌下含服确实有促进肌肉生长和提高睡眠质量的作用，但是它只是一种辅助药物，并非控制取得好成绩的主要因素。在食物和运动方面，也需要将褪黑素的使用与其它药物、保健食品、饮食或运动计划协同使用。因此，对于想要吃褪黑素来改善睡眠或肌肉生长的人来说，应该在咨询医生和营养师的建议后，理性使用。