薏米和南瓜怎么吃好

　　薏米和南瓜怎么吃好：

材料：薏米100克，南瓜300克，冰糖适量。

　　做法：

　　1.将薏米洗净，放入清水中浸泡1小时。

　　2.南瓜洗净，去皮，去瓤，切成小片。

　　3.坐锅点火，加入适量清水烧开，先下入薏米煮约1小时。

　　4.再放入南瓜片烧沸，转小火续煮15分钟至南瓜片软烂。

　　5.最后加入冰糖续煮至融化，待粥入味后即可装碗上桌。

　　薏米南瓜汤

　　薏米和南瓜怎么吃好：

材料：薏米100克，南瓜200克，胡萝卜50克，白糖，牛奶少许。

　　做法：

　　1.薏米淘洗干净，用清水泡软。

　　2.南瓜去皮去籽，洗净，蒸熟，放入搅拌机中打成蓉。

　　3.胡萝卜洗净，去皮，切成大块。

　　4.锅置火上，放入胡萝卜块和适量清水烧开后煮20分钟，捞出胡萝卜块不用，加薏米煮熟，倒入南瓜蓉。

　　5.用白糖，牛奶调味即可。

　　南瓜一次吃多少好

　　南瓜一次吃多少好：

一天不宜超过100克。

　　南瓜属于温性食材，过量食用容易导致体内燥热，导致上火，口腔溃疡，扁桃体发炎等症状出现。

　　将食用量控制在100克，既能吸收南瓜中所含的营养元素，帮助滋补身体，又不会影响身体。