血橙的营养价值及功效与作用

　　血橙是一种红色果实，因其果肉和果汁呈现出暗红色，被称为血橙。它的营养价值丰富，被誉为“水果之王”， 食用血橙不仅可以提供人体所需的多种营养，还能带来许多健康的好处。

　　营养成分：

　　血橙富含维生素C、钙、铁等人体所需的多种营养素，每百克含有维生素C约43毫克，这一量相当于每天需要的44%。此外，每百克血橙还含有碳水化合物8.24克、膳食纤维1.1克、蛋白质0.7克、钙40毫克和铁0.9毫克。

　　功效与作用：

　　1、增强免疫力：血橙富含维生素C，具有很好的抗氧化作用，可以有效增强人体免疫力，预防感冒等疾病。

　　2、提高消化功能：食用血橙的膳食纤维含量较高，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘、肠炎、肠胃溃疡等症状。

　　3、预防贫血：血橙含有丰富的铁元素，可以有效预防贫血，维护身体健康。

　　4、促进钙吸收：血橙还含有适量的钙，钙是人体必需的重要元素之一，血橙中的钙对钙的吸收有一定的促进作用。

　　5、促进健康成长：血橙中富含维生素C和其他营养素，尤其是对于儿童和孕妇来说，血橙的营养价值更加重要，可以促进身体健康成长。

　　吃血橙有什么好处

　　血橙是一种高营养、低热量的水果，具有多项健康功效，在日常生活中食用血橙可以为人体带来多种好处。

　　增强免疫力：

　　血橙富含维生素C和其他抗氧化剂，具有很好的抗氧化作用，可以有效增强人体免疫力，预防感冒等疾病。

　　降低血压：

　　血橙中含有一定量的多酚类物质，这些物质具有明显的降压作用，可以有效降低血压，预防心血管疾病。

　　促进肠胃健康：

　　血橙中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘、肠炎、肠胃溃疡等症状。

　　预防贫血：

　　血橙中富含铁元素，可以有效预防贫血，维护身体健康。

　　促进钙吸收：

　　血橙中含有适量的钙，可以促进人体对钙的吸收，强化骨骼和牙齿。

　　美容养颜：

　　血橙中富含多种维生素和抗氧化剂，可以增强皮肤弹性和光泽，帮助清除体内自由基，具有一定的美容养颜功效。

　　总的来说，食用血橙有助于增强免疫力、降低血压、促进肠胃健康、预防贫血、促进钙吸收、美容养颜等多项好处，是一种非常健康的水果，值得推荐给大家食用。