香菜一个人一天吃多少量

　　每天应摄入200-500克蔬菜合适。

　　日常生活中一个成年人每天应摄入200-500克蔬菜才能满足人体的需要。

　　多吃绿叶蔬菜，如油麦菜、菠菜、油菜。

　　有利于帮你摄取纤维素和维生素，身体循环，促进排便。

　　蔬菜中含有大量水分，通常为70％～90％，此外便是数量很少的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐及纤维素。

　　判断蔬菜营养价值的高低，主要是看其所含维生素B、C、胡萝卜素量的多少。

　　根据科学分析，颜色越深的蔬菜，所含维生素B、C与胡萝卜素越多，绿色蔬菜被营养学家列为甲类蔬菜，主要有菠菜、油菜、卷心菜、香菜、小白菜、空心菜、雪里蕻等。

　　这类蔬菜富含维生素B1、B2、C、胡萝卜素及多种无机盐等，其营养价值较高。

　　一个成年人每天应该吃300～500克左右的蔬菜。

　　蔬菜不仅含有丰富的营养，同时还会有大量的纤维素，能够促进肠胃的蠕动。

　　香菜一次吃多少合适

　　香菜一次吃多少合适：

10~15克为宜。

　　香菜含有多种挥发油，因此有特殊香气，加到菜肴当中，有去腥膻、增味的功效。

　　另外，香菜富含维生素，维生素的含量高出很多常见蔬菜，一般来说，香菜一次用量在10~15克为宜。

　　香菜选购妙招

　　香菜选购妙招：

市场上的香菜多种多样，质量佳的营养更丰富、口感也更加好，选购香菜的时候，首先要看是否有黄叶、虫害，然后挑选新鲜、苗壮、叶肥的，比较一下长段，选择长短适中的，香气是否浓郁也十分重要。