蓝莓是常见的水果，其营养价值很高，那么蓝莓一天可以吃多少呢，一天吃两盒蓝莓会怎么样，一天吃两盒蓝莓会长胖吗，下面小编就给大家具体介绍看看，希望可以帮助到大家。

　　全文目录：

　　1、一天吃两盒蓝莓会怎么样

　　2、吃蓝莓吃会不会长胖啊

　　3、吃蓝莓能够减肥吗

　　4、蓝莓的功效与作用

　　一天吃两盒蓝莓会怎么样

　　过量食用蓝莓会导致消化不良、腹泻、血糖升高和牙齿受损等症状。

　　1.消化不良：蓝莓富含酸性物质，过量食用会增加胃肠系统的负担，导致消化系统衰退，最终导致消化不良。

　　2.腹泻：蓝莓性寒，富含膳食纤维。适量食用可以润肠止泻，但过量食用会导致腹泻。

　　3.血糖升高：蓝莓的含糖量相对较高，其中很大一部分是果糖，很容易被人体吸收。因此，过量食用蓝莓会导致血糖升高。

　　4.对牙齿的损害：蓝莓富含酸性物质，因此口腔中残留的物质可能会对牙齿造成损害。

　　吃蓝莓吃会不会长胖啊

　　适量的吃蓝莓不会发胖的。蓝莓果实平均重0.5～2.5g，最大重5g，果实色泽美丽、悦目、蓝色并被1层白色果粉，果肉细腻，种子极小，可食率为100%，具清淡芳香，甜酸适口。蓝莓果实中除了常规的糖、酸和Vc外，富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿质元素。根据吉林农业大学小浆果研究所对国外引种的14个蓝莓品种分析，果实中花青苷色素含量高达163mg/100g。

　　吃蓝莓能够减肥吗

　　能够协助减肥瘦身。

　　蓝莓中带有一定的膳食纤维素，能够协助肠胃的肠蠕动，提高肠胃作用，加速食物残留及废弃物的排出来，消除肠胃内的废弃物，并且膳食纤维素在身体吸湿澎涨，也有一定的饥饿感功效，能够降低身体对别的食材的摄取。此外，适当服用蓝莓还不容易造成长胖，因而，蓝莓合适减肥瘦身期内的群体服用。

　　蓝莓的功效与作用

　　1.延缓衰老

　　蓝莓中含有的花青素是一种水溶性纤维，也是一种功效出色的抗氧化物质，人体吸收着性成分后能增强人体抗氧化能力，并能提高身体组织细胞活性，延缓人体衰老。

　　2.抗癌

　　蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，减低患癌的可能。

　　3.增强记忆力

　　蓝莓含有防治短期失忆的化合物，能提高记忆力，防止脑神经衰老，多吃蓝莓可以让大脑变得更聪明、脑功能活性增强、行为更加协调和有活力。

　　4.保护眼睛、增强视力

　　蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。