香蕉蒸熟吃的功效与作用

　　香蕉蒸熟吃的功效与作用

　　香蕉是一种常见的水果，富含多种营养物质，其热量较低，常被人们选为日常健康食品之一。香蕉既可以生吃，也可以蒸熟后食用。以下介绍香蕉蒸熟吃的功效与作用。

　　1、 帮助消化

　　香蕉中含有丰富的纤维素，可以刺激肠道蠕动，促进消化道中食物的运动和消化。蒸熟后的香蕉更容易被消化吸收，对于肠胃不好的人士具有很好的缓解作用。

　　2、 调节血压

　　香蕉中含有丰富的钾元素，也就是我们常说的“补钾”。钾元素可以有效的舒张血管，降低血压，并对心脏活动起到保护作用。因此，经常食用香蕉可以帮助调节血压。

　　3、 增强骨骼健康

　　香蕉中还含有丰富的镁元素，镁元素在体内主要有两个作用：一是增强神经系统的稳定性；二是加强骨骼结构。因此，经常食用香蕉可以增强骨骼健康，对于成年人和老年人来说都有很好的益处。

　　4、 缓解压力

　　香蕉中含有一种名为色胺酸的物质，可以逐渐转化成血清素，这种物质可以缓解情绪和压力。同时，香蕉所含的镁元素也可以帮助缓解压力和焦虑感。

　　5、 补充能量

　　香蕉是一种碳水化合物含量较高的水果，热量也较低，经常食用香蕉可以有效补充能量，同时也可以控制摄入的卡路里。

　　6、 改善睡眠

　　香蕉中含有很多可以促进睡眠的物质：色胺酸、镁、钾等。经常食用香蕉可以提高人体对睡眠的需求，促进睡眠质量的提高。

　　总之，香蕉蒸熟吃的功效与作用是综合的，能够帮助人身体健康的各个方面，特别是对于肠胃不好、血压高、骨骼健康、压力大等人群来说，香蕉是一种不错的辅助食品。