蓝莓血糖高的人可以吃吗

　　糖尿病人可以吃蓝莓，蓝莓是含糖分比较小的水果，在血糖稳定的情况下，可以在两餐之间适量加用。

　　糖尿病人不能吃含糖分高的水果如香蕉、荔枝、哈密瓜、水蜜桃、甜瓜、葡萄等。

　　可以吃草莓、蓝莓、李子、柚子、橙子、杏等。

　　在餐后半小时适量运动。

　　怎样避免吃蓝莓血糖高

　　怎样避免吃蓝莓血糖高：

蓝莓糖分含量比较高，因此要想避免吃蓝莓导致血糖高，那么首先不要多吃，这样可以避免血糖值升高，通常健康人群食用蓝莓以10-20颗蓝莓为宜。

　　两餐之间吃

　　怎样避免吃蓝莓血糖高：

蓝莓中的糖分多以果糖居多，比较容易吸收，不适宜空腹吃，否则吃多了，对于血糖高的人尤为不利，一般建议在上午9-10点以及下午3-4点左右作为加餐吃蓝莓是最好的。

　　减少主食量

　　怎样避免吃蓝莓血糖高：

正常情况下来说，主食一般糖分较高的食物，因此吃了蓝莓之后，要是怕自己血糖突然升高的，就要减少相应的主食量。

　　蓝莓什么人不适合吃

　　蓝莓什么人不适合吃：

蓝莓性凉，对于体寒者来说，是不宜过量吃蓝莓的，否则容易诱发或者加重其病情，对他们的健康造成威胁。

　　腹泻者

　　蓝莓什么人不适合吃：

蓝莓具有一定润肠通便的作用，对于腹泻患者来说，食用过量的蓝莓，容易诱发或者加重其肠胃不适，从而加重其病情。

　　糖尿病患者

　　蓝莓什么人不适合吃：

蓝莓中的糖分含量是比较高的，糖尿病患者过量食用，那么可能会导致自身体内血糖升高，从而加重病情，对自身健康造成威胁。