通大便的土偏方

　　作为肠道健康的重要组成部分，大便的排泄与清理对于人体健康至关重要。不过，众所周知的是，现代人的饮食结构及生活方式的改变，造成了便秘等排便问题的频繁发生。在多数情况下，便秘问题虽不致命，但却会对人的身体及心理造成不小的损伤。针对这一问题，民间流传着不少通大便的土偏方。下面就为大家介绍其中几种较常见的小窍门。

　　1. 梨汁法

　　梨汁是一种营养价值较高的果汁，具有丰富的纤维素和果胶成分，对通大便非常有帮助。将梨去皮、去核，放入榨汁机中榨汁，去掉渣即可饮用。用冷水或温水将梨汁稀释后饮用效果更佳。一次饮用约200毫升即可。此外，每天喝一杯未加糖的牛奶也有通便作用。

　　2. 粗盐温水法

　　取140克左右的粗盐，加入1升温开水中搅匀，让其冷却后入座盆中，浸泡臀部，时长约为15~20分钟即可。粗盐温水法通过外用热力刺激，能够拓宽血管，改善血液循环，缓解肠胃瘀滞，促进肠道排泄。由于粗盐温水法会对皮肤产生一定的刺激，建议女性朋友在生理期或者怀孕期间不要使用。

　　3. 蜂蜜橄榄油法

　　将一勺蜂蜜和一勺橄榄油混合，然后放入微波炉中加热面条，捞出后立即享用。蜂蜜和橄榄油的营养成分能够加速肠道的蠕动，缩短粪便的停留时间，促进排泄。同时，两种成分还能滋养肠道壁，促进肠道健康。

　　十大清肠排便水果

　　作为天然而又美味的食物，水果不仅能够满足人们的口感需求，还能够为人们的健康提供一定的帮助。以下就为大家介绍十种可以起到清肠排便作用的水果，并详细介绍它们的功效和适宜人群。

　　1. 草莓

　　草莓富含多种必需维生素和充足的纤维素，能够帮助加速肠道的蠕动，促进肠胃排泄。此外，草莓还能够帮助减少肠胃炎症及其他消化系统方面疾病的发生。草莓适宜人群为全体人群。

　　2. 玉米

　　玉米能够帮助消化系统运作顺畅，预防便秘和痔疮等问题。由于富含维生素和膳食纤维素，玉米还可以改善粘膜层的健康状况，增强肠道功能。玉米适宜人群为便秘症患者。

　　3. 木瓜

　　木瓜能够帮助促进肠胃运动，促进肠道蠕动，保持健康稳定。同时，木瓜内含有丰富的酵素类物质，能够帮助消化和吸收营养，达到养生的效果。木瓜适宜人群为便秘症患者和脾胃虚弱者。

　　4. 香蕉

　　香蕉的镁元素含量比较高，能够帮助肠道平滑肌的松弛，促进肠道的蠕动。同时，香蕉中的膳食纤维会在肠道内吸水膨胀，帮助排便。香蕉适宜人群为便秘症患者。

　　5. 奇异果

　　奇异果中含有丰富的植物酵素，能够帮助消化和吸收所需营养。而奇异果的活性能发挥一定的清肠功能，帮助排泄。奇异果适宜人群为长期便秘病患者。

　　6. 黄瓜

　　黄瓜汁中含有丰富的营养成分以及膳食纤维，能够帮助肠道加速蠕动，促进体内废物的排泄。黄瓜适宜人群为长期便秘病患者。

　　7. 苹果

　　苹果中既有不易被消化的纤维素，又含有果胶成分，能够降低胆固醇、抑制肠道胆固醇的吸收，增强肠道机能，许多便秘者常用苹果来解决排便困扰。苹果适宜人群为长期便秘病患者。

　　8. 葡萄

　　葡萄中含有多种维生素成分和膳食纤维，植物酸含量也比较高，能够促进肠胃的蠕动，增强肠道机能，带来良好排便体验。葡萄适宜人群为长期便秘病患者。

　　9. 西瓜

　　西瓜含水量较高，同时富含膳食纤维、含糖量和热量较低，适合肥胖、便秘人士食用。西瓜还可以健胃消食、清暑解渴、清热解毒等功效，是炎炎夏日的良药。西瓜适宜人群为便秘和肥胖者。

　　10. 梨

　　梨中富含的果胶和膳食纤维可以增加粪便的韧性，帮助排便。同时，梨富含水分，能够为肠道提供一定的润滑保障，缓解排便不畅的症状。梨适宜人群为长期便秘病患者。