乳清蛋白不适宜人群

　　乳清蛋白是一种由乳制品中提取的蛋白质，含有极高的营养价值和易于消化的特点。它是身体重要的生长和修复成分，同时亦适用于减重和运动后恢复。但是，有些人群并不适宜食用乳清蛋白，其中包括：

　　1. 乳糖不耐受者：乳清蛋白中含有乳糖，如果个体不能消化乳糖，则容易出现肠胃不适，如腹泻、腹胀、便秘等症状。

　　2. 乳蛋白过敏者：对乳制品或蛋白质过敏的人群，食用乳清蛋白可能会引起过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸急促、喉咙肿胀等。

　　3. 肾脏疾病者：乳清蛋白含有高量的蛋白质，每天摄入过量的乳清蛋白会使肾脏负荷加重，加重已有的肾脏疾病并伤害健康的肾脏。

　　4. 发热感：乳清蛋白会引起身体热量升高，如果身体已处于高温环境或已出现发热症状，食用乳清蛋白将会加速体温上升，使症状加重。

　　5. 孕妇及哺乳期的女性：乳清蛋白的安全性在孕期和哺乳期未被证明。因此，这个阶段的女性应该避免食用乳清蛋白。

　　一天一根蛋白棒会发胖吗

　　蛋白棒是一种方便的高蛋白质零食，它通常由乳清蛋白、花生酱、奶油、坚果和其他成分制成。但正常情况下，蛋白棒不会引起体重增加。然而，一旦超量食用，就会破坏蛋白棒对健康的积极作用。

　　1. 多样化饮食：全面饮食应该包括5类食物，分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。只靠一种食品，如蛋白棒来代替全面饮食，便会对身体造成负面影响。

　　2. 控制饮食量：蛋白棒虽然营养，但也是高热量的食品，高热量的食品也会导致体重增加。因此，即使是有益健康的食品也应该适量食用。

　　3. 适时运动：适当的运动可以帮助身体燃烧卡路里，摄入的热量也不容易转化成脂肪。所以，如果你每天摄入的卡路里量没有超标，还有在适时的运动，摄入一个蛋白棒是无需担心会引起发胖的问题。

　　总之，蛋白棒是一种极佳的零食，但不表示只吃这种食物就能达到苗条的效果。每一种食物的作用都是不同的，全面的饮食结构和适量的运动是最关键的，而每天吃一根蛋白棒的量就是一种健康的食品选择。