长期吃蓝莓干会怎样

　　蓝莓干的味道酸甜可口，也是一种非常受欢迎的食物，而且食用方式多样，那么蓝莓干怎么吃最好呢？

　　1蓝莓干怎么吃最好

　　直接食用蓝莓干是新鲜蓝莓干制而成的，可以直接作为果脯类的食物食用，味道酸甜可口，属于休闲小零食。

　　泡水饮用蓝莓干的味道酸酸甜甜的，用来泡水也是比较好的食用方式，建议用60度以下的水冲泡。

　　泡酸奶喝酸奶倒入杯中，然后放几粒蓝莓干，搅拌均匀后，美味的蓝莓酸奶就完成啦。

　　做冰淇淋1、在做冰淇淋的奶液中，加入蓝莓干。

　　2、然后再一起倒入模具中，进行冷冻，就成了蓝莓口味的冰淇淋。

　　泡麦片吃1、将麦片用热水冲泡，搅拌均匀后。

　　2、加几粒蓝莓干进行点缀一下即可。

　　做蛋糕吃原料：蓝莓干30克、鸡蛋3个、低筋面粉80克、细砂糖50克、玉米油30克、水50毫升。

　　1、将低筋面粉过筛，蓝莓干切碎。

　　2、用蛋液分离器将蛋白、蛋黄分开，蛋黄加细砂糖搅拌均匀。

　　3、待细砂糖融化后，加点玉米油搅拌均匀。

　　4、然后在放水，充分搅拌。

　　5、蛋白用电动打蛋器搅打，出泡沫后加点细砂糖，继续搅打，待可以拉出小尖峰形态时，就不用再继续打了。

　　6、将打好的蛋白慢慢的放到蛋黄中，从下往上的方向搅动。

　　7、最后加入蓝莓干，搅拌均匀，放到模具中，进行烘烤即可。

　　（烤箱预热，中下层165度烤40分钟）

　　2蓝莓干什么时候吃最好

　　一般时间都行。

　　蓝莓干就是一种休闲的小零食，没有特殊规定的时间，在一般时候都是可以食用的，只不过别在睡前食用就好了，以免长期这样容易长胖哦！

　　3吃蓝莓干有什么好处

　　美容养颜蓝莓干中含有一定的花青素，这种物质有一定的抗氧化性，可以延缓皮肤的提前衰老，而且还可以增加皮肤的弹性，有一定的美容作用。

　　增进视力蓝莓干中的花青素可以促进视紫质的合成及再生，对视力有一定的保护及增进作用，预防后天近视眼的形成。

　　促进食欲蓝莓干的味道酸酸的，可以增进食欲，有一定的开胃作用，适合食欲不振、胃口不好的人群食用。

　　4一天吃多少蓝莓干合适

　　50克左右为宜。

　　蓝莓干是一种营养较高的食物，味道酸甜可口，对于一般人群而言，一天的食用量控制在50克左右为宜，不宜过量食用，以免热量过高，引起身体的不适。

　　5吃蓝莓干要注意什么

　　1、糖尿病患者少食。

　　蓝莓干中的糖类物质丰富，容易被人体吸收，造成血糖含量升高，不利于血糖的控制。

　　2、发霉发潮的蓝莓干不宜食用。

　　蓝莓干在保存过程中，如果保存不当的话，容易出现发霉发潮的情况，这样的蓝莓干不宜再继续食用了。

　　3、应购买正规品牌的蓝莓干。

　　正规品牌的蓝莓干有一定的保障性，安全性也比较高。

　　蓝莓干可以放塞面包中直接食用。

　　在早餐的时候，这样是能够增加口感的，早餐的时候大家都喜欢吃一些面包，还有牛奶等等，这些食物营养确实价值非常的高，但是口感相对单调一些，蓝莓干的口感酸酸甜甜的这样是能够促进食欲的，所以在早上可以适当的放上5到6粒蓝莓干，这种吃法也真是非常简单的。

　　吃蓝莓干的注意事项

　　吃蓝莓干的注意事项：

在蓝莓干中是含有草酸盐存在的，如果说我们体内的草酸盐聚积太多，这样在进入到我们体液中，是会有结晶的现象产生的，这时候是会对我们身体有害的。

　　同时对草酸盐来说，吃了之后是会干扰我们人体对钙质吸收的，所以一定要小心这一情况。