肩颈痛要注意什么

　　1、注意休息：肩颈痛最怕肌肉劳损，所以过一段时间最好休息一下，尤其是有不舒服的时候。

　　2、注意强行拉伸：在做运动的时候要根据自己的情况来适度进行，每个人肩颈疼痛和情况都不一样，如果强迫自己进行高难度动作，反而容易造成损伤。

　　3、注意坚持：解决肩颈痛的方式需要长期坚持才有效，短暂的、偶尔一次的按摩或锻炼收效甚微。

　　为什么会肩颈痛

　　因为肩颈的肌肉长期保持同一个姿势。

　　无论是在工作或者学习中，还是在生活中，经常性低头玩手机、长时间坐在电脑前，肩颈部位长期处于一个固定的其实，肌肉就会逐渐变得佳宁，久而久之就会出现炎症，开始疼痛了。

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　　肩颈痛怎么治疗

　　1、改掉坏习惯：首先要改掉坏习惯，不能继续过度劳累、保持同一个姿势太长时间，在一段时间后要活动一下肌肉。

　　2、锻炼肩颈：现在有很多专业的锻炼方式，可以帮助缓解僵硬的肌肉群，而且也能够增强肌肉的活性，不过锻炼要坚持做。

　　3、按摩：可以做一些针对肩颈部位的按摩，这样能够帮助肌肉放松，疏通肩颈的经络。