谷维素必须一天吃三次吗

　　谷维素是一种水溶性膳食纤维素，可以帮助人体消化并改善肠道健康。那么谷维素必须一天吃三次吗？

　　结论：谷维素的每日建议摄入量是25克左右，可以一次性摄入也可以分多次摄入。

　　虽然谷维素不是维生素或矿物质，但是它是人体正常生理功能所必需的重要营养素之一。由于谷维素是一种水溶性纤维素，相比于其他营养素，人体活用率较低，因此需要摄入适量。

　　根据国家食品安全标准，成人每日膳食纤维的摄入量应达到25克左右。对于谷维素的具体摄入方式，可以根据个人情况选择一次性摄入还是分多次摄入。如果你选择一次性摄入，那么建议在早餐或午餐时添加谷类或豆类等富含谷维素的食品。

　　如果你选择分多次摄入，那么可以在每餐后食用富含谷维素的食品，例如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片等。但需要注意的是，谷维素过多地摄入也可能会引起肠胃问题，因此需要根据自身情况控制摄入量。

　　总结：作为一种重要的膳食纤维素，谷维素的每日建议摄入量是25克左右，并不一定需要一天吃三次。具体的摄入方式可以根据个人情况选择，但需要注意控制摄入量，避免过多导致肠胃问题。