甘蔗和香蕉哪个糖分高？

　　糖分高低是选择水果时较为重要的指标之一。在比较甘蔗和香蕉时，糖分含量显然是不同的。实际上，从每百克的糖含量来看：

　　甘蔗含糖总量为14g，热量为56kcal，含有0.2g的蛋白质，0.3g的脂肪和13.9g的碳水化合物。

　　香蕉含糖总量为23g，热量为89kcal，含有1.1g的蛋白质，0.3g的脂肪和22.8g的碳水化合物。

　　从这两种水果的指标来看，香蕉含糖量更高。

　　糖耐量受损可以吃水果吗？

　　糖耐量是控制血糖的一个重要参数。如果糖耐量受损，体内无法处理糖分，仍过量摄入糖分对健康会有不良影响，比如会导致高血糖。但是即便出现了这种情况，也可以吃水果。只要类似香蕉这样含糖量高的水果的食用量适量，并搭配其他膳食，就是可以在食谱上一定程度上稳定血糖。

　　比如有以下几种水果可以适度食用：桔子：每100克含有12.2克的碳水化合物，糖质不高。西瓜：每100克含有8.4克的碳水化合物，含有大量的维生素C，纤维等营养物质。梨：每100克含有11.6克的碳水化合物，包含人体必须的营养成分，如维生素、纤维素等。

　　因此，即使糖耐量受损，也适量吃水果是可以接受的。