青春期女孩吃什么补身体

　　青春期是一个人生长发育的重要时期，正常的饮食能给青春期女孩带来很多好处，包括补充营养、保护健康。下面介绍一些适合青春期女孩的食物，可以帮助她们在青春期保持健康。1、 高蛋白食物

　　青春期女孩需要更多的蛋白质来支持身体的生长和发育。高蛋白的食物有豆类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品等。这些食物可以提供足够的能量，并且有助于增强肌肉、维持器官的健康。2、 碳水化合物

　　碳水化合物是给身体提供能量的主要来源。适量的碳水化合物可以帮助青春期女孩保持精力充沛。红薯、全麦面包、糙米饭、玉米、燕麦片等是健康的碳水化合物的来源。3、 水果和蔬菜

　　水果和蔬菜是提供维生素和矿物质的主要来源。青春期女孩应该每天吃5-7份水果和蔬菜，以保证足够的维生素和矿物质的摄入量。应该多吃富含维生素C和铁质的食物，如橙子、草莓、菠菜等，这有助于维持身体的健康。4、 含铁食物

　　青春期女孩需要足够的铁质来促进身体的生长和发育。富含铁质的食物有鸡肉、牛肉、豆腐、黑豆、菠菜等。这些食物可以提高血红蛋白水平，增强免疫力，并预防贫血。5、 钙质食物

　　青春期女孩需要足够的钙质来支持骨骼的生长和发育。富含钙质的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、芝麻等。这些食物可以防止骨质疏松，增强牙齿的健康。6、 含叶酸食物

　　青春期女孩需要足够的叶酸来支持血液和细胞的生长和发育。富含叶酸的食物有菠菜、柑橘、橙子、香蕉、豆类等。这些食物可以帮助细胞的再生和防止贫血。7、 水

　　青春期女孩需要足够的水来保持身体的水平衡和新陈代谢的正常运作。应该每天喝足够的水，尤其是在运动、出汗和天气炎热的时候应该及时补充水分。

　　以上是青春期女孩需要补充的一些重要食物。除了饮食外，青春期女孩应该保持良好的生活习惯，如保持足够的睡眠、定期锻炼、不吸烟和饮酒等，以保持健康和幸福。