补气血三红汤的配方

　　立冬记得多吃三红三白：

　　三红

　　一、红枣

　　红枣素来都有美容养颜的美誉，尤其对于女性而言，多喝红枣粥可以调理气血，养颜润肤，是冬季食物的首选。

　　二、红薯

　　红薯中含有很多营养物质，如蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等等，很容易被人体吸收，一年四季都很适合食用。

　　三、牛肉

　　酱牛肉有补气、强筋健骨、暖胃祛寒的功效，特别适合冬天食用。

　　三白：

　　一、白萝卜

　　正所谓冬吃萝卜夏吃姜，冬天养生首选的就是白萝卜，更是以白萝卜汤为主，清甜爽口，补气润肺。

　　二、银耳：

　　白木耳素来有“菌中之冠”的美称，具有补气开胃的功效，经常食用，可以增强人体免疫力，很适合秋冬食用。

　　三、山药

　　三红补血汤

　　三红补血汤：

三红补血汤，主要是用红枣、红薯、红糖熬制的，这三种食材都具有健脾养胃、补血养血的功效，一起炖汤食用，能够起到补气血的作用，对于气血不足的人群来说是可以适量食用的，具体做法如下：

　　1、准备食材红薯300克、红枣10克、红糖适量。

　　2、将红薯清洗干净，去皮后切块，红枣清洗后，去核。

　　3、在锅中放入红枣、红薯，加水没过食材，大火烧开后转为中小火熬烂。

　　4、最后加入红糖调味即可。

　　乌鸡山药汤

　　乌鸡山药汤：

乌鸡本身具有补气养血的功效，和山药这种健脾益气的食材一同食用，能够提高自身免疫力，起到延缓衰老、强筋健骨、补血养血等功效，对于气血不足的女性来说，是可以适量食用的，对自身的不适症状有所缓解，以下是具体做法：

　　1、准备乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜适量。

　　2、将乌鸡清洗干净，切块后焯水后捞出。

　　3、将乌鸡块、山药块、枸杞、胡萝卜块、生姜片一同放入锅中，加入适量料酒和水分。

　　4、大火烧开后，改为中小火炖1小时。

　　5、最后撒上胡椒粉、盐、味精调味，撒上葱花即可盛出食用。