吃什么能使头发长得浓密

　　头发是女性魅力的象征，然而很多人都遇到过头发稀疏的问题。为了让头发长得更加浓密，很多人选择使用各种保健品，但是其实只要改变饮食习惯，就能达到同样的效果。那么，吃什么能使头发长得浓密呢？下面我们一起来看看。

　　一、吃富含蛋白质的食物

　　蛋白质是头发的主要组成部分，食用富含蛋白质的食物可以促进头发生长和修复受损发质。比如肉类、豆类、乳制品、海鲜等都是富含蛋白质的食物，建议每天食用适量。

　　二、多吃富含维生素B的食物

　　维生素B能够促进新陈代谢和细胞分裂，减缓头发脱落和生长慢的问题。富含维生素B的食物有谷物、瘦肉、蛋类、坚果等，建议适量多吃这些食物。

　　三、多吃富含维生素C的食物

　　维生素C有助于增加头发的弹性和柔韧性，同时能促进头发的生长。富含维生素C的食物有橙子、柠檬、西红柿、芒果等水果，每日食用适量即可。

　　四、多吃富含锌的食物

　　锌是头发生长所必须的重要元素之一，同时还能缓解头皮屑的问题。富含锌的食物有海鲜、牡蛎、瘦肉等，建议多吃这些食物。

　　五、多食用富含维生素E的食物

　　维生素E能够促进血液循环，加速头发生长。象花生、杏仁、多种坚果等食物是维生素E的良好来源，可以适量多食用。

　　结论：

　　可以看出，吃什么能使头发长得浓密并不需要选择特殊的保健品，只需要改变饮食习惯，多食用富含蛋白质、维生素B、维生素C、锌、维生素E等食物。这样不仅可以达到美容养颜的目的，还能提高身体素质，延年益寿。