降血糖血脂的食物

　　高血糖、高血脂的人通常可以多吃一些蔬菜，如苦瓜、洋葱等，可以降低血糖，主食可以是粗粮。

　　尽量少吃含糖量高的糖果和水果，不要吃油腻的食物。

　　注意饮食，还要注意适当运动，这样在一定程度上可以降低血脂。

　　此外，我们应该戒烟和限制饮酒。

　　如果血糖和血脂过高，通过调整饮食和运动没有明显改善，应尽快用药物控制，服用降糖药或注射胰岛素降低血糖，用他汀类或贝特类药物降低血脂。

　　薏米降血脂怎么吃

　　薏米降血脂怎么吃：

1.薏米+山药：二者同食可抑制餐后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调节。

　　2.薏米+红豆：薏米和红豆均含有较高的碳水化合物，蛋白质以及多种维生素和人体必需的氨基酸，搭配食用不仅能降低血脂，还对高血脂合并糖尿病，肥胖症有一定的防治作用。

　　薏米南瓜银耳粥

　　薏米南瓜银耳粥：

材料：薏米，大米各50克，南瓜200克，银耳枸杞各适量，蜂蜜少许。

　　做法：

　　1.南瓜洗净去皮，去瓤，切成南瓜丁。

　　2.大米，薏米，枸杞洗净备用。

　　3.大米泡30分钟，薏米泡3小时，银耳用冷水浸泡1小时，充分泡软为止。

　　4.锅中倒入清水，大火加热，水开后放入薏米，转小火煮20分钟后倒入大米，继续煮30分钟。

　　5.放入南瓜丁和银耳，用小火继续煮15分钟，最后放入枸杞子 再煮5分钟关火，食用时加蜂蜜调味。