减肥5色糙米好还是3色糙米好

　　控糖的时候吃糙米饭，确实能够增加饱腹感，而且不会使身体糖升高，但是如果在三色糙米饭和五色糙米之间进行选择的话，建议大家选择三色糙米，因为三色糙米，它的营养更加的丰富一些，可以有效的控糖过程中容易引起的营养物质摄入不足，而且三色糙米不会使我们的身体糖升高，还能够产生很好促进减肥的作用。

　　所以大家控糖的时候尽量首选三色糙米。

　　糙米怎样磨成粉

　　糙米怎样磨成粉：

1.将淘洗干净的糙米，用清水浸泡1个晚上，沥干备用。

　　2.将淘洗干净的糙米放入破壁机中，糙米的坚硬外壳被破壁，从而变成粉末。

　　注意，糙米在浸泡的时候，有一部分营养元素会溶解在水中，所以在破壁的时候，可以将浸泡糙米的水一同倒入进去，这样才能保证营养元素不会流失。

　　3.糙米粉也可以用专用的碾磨机碾压成干的粉末，用来煮米糊食用。

　　糙米粉怎么吃

　　糙米粉怎么吃：

1、糙米粉可以直接用开水冲泡做糙米茶来食用，加糖或者食盐调味食用。

　　2、糙米和南瓜可以一起放入破壁机中，打成糙米南瓜糊糊食用。

　　3、糙米粉除了直接食用，还可以加工做成糙米饼，糙米糕，驴打滚等糕点食用，适宜消化功能不是很好的人群食用。