维生素D是咬破吃还是吞服？

　　维生素D是一种脂溶性维生素，可促进钙的吸收和利用，有助于骨骼的生长和维持。那么，应该是咬破吃还是吞服呢？答案是吞服。

　　维生素D主要存在于动物肝脏、脂肪和蛋黄等食物中。我们平时常见到的维生素D补充剂，一般为片剂、胶囊等形式出售。这些补充剂说明书上都会告诉你需要口服，也就是吞服，而不是咬破吃。

　　口服剂含量可以根据个人需求来补充，但是一定要注意剂量。因为过量补充维生素D，可能导致中毒，伴随着体重下降、肾结石、头痛等不适症状。

　　总之，维生素D的补充应该是口服而非咬破吃。合理摄入维生素D能够帮助人体更好地吸收钙质，增加骨量，预防骨质疏松等疾病的发生。

　　需要注意的是，我们应该通过健康饮食、适量晒太阳等方式进行维生素D的摄入，尽量减少人工补充的需求。鱼、肉、蛋黄、奶制品等都是维生素D丰富的食物，在均衡饮食中合理摄入即可。