一天吃两个李子可以吗？

　　李子是人们喜欢的一种水果，大多数人喜欢一次吃许多李子，但是，你是否曾经想过一天吃两个李子是否会对健康有益？答案是肯定的。一天吃两个李子并不会给你的健康带来任何的危害，相反，它还是非常有益的。

　　李子的营养价值

　　李子有很高的营养价值，含有丰富的维生素和矿物质。李子中含有维生素C、维生素A、钙、钾、锌、铁、镁、磷以及多种类胡萝卜素等营养物质。其中最主要的是维生素C，这种维生素可以改善皮肤质量、增强免疫力、滋润肌肤并有助于睡眠。

　　除此之外，李子中还含有大量的纤维质和水分，这对于消化系统非常有益。纤维质具有润肠通便的作用，所以每天在晚餐后吃两个李子可以缓解便秘。

　　两个李子的食用方法

　　想要充分地吸收李子的营养，我们需要先了解李子的食用方法。首先我们要选择新鲜的李子，看起来饱满、色泽鲜艳、无裂缝的李子。如果条件允许，最好选择不使用化学肥料的有机李子。

　　其次，我们要注意李子的去皮。李子皮虽然不是不能吃，但由于其表面被细胞壁所占据，难以将悬浮的细菌或者杂质清除掉，吃起来还带有苦涩味，所以我们需要把外皮削除，就像削苹果和削橘子一样。

　　最后，另一种选择是泡水腌制。将去皮的李子放入清洗干净的装有水的玻璃罐中，然后加几勺蜂蜜搅拌，过夜后就可以吃了。加入蜂蜜可以增加味道以及营养成分，不需要放糖，也不需要担心糖分的过多摄入。

　　吃李子的注意事项

　　李子营养丰富，但仍需注意一些注意事项，以避免对身体造成伤害。

　　首先，李子助消化，但吃得过多会刺激胃肠道，甚至引起腹胀、腹泻等不良症状。所以，每天吃两个李子是最好的。

　　其次，李子是含糖量较高的水果，糖尿病患者应视糖分摄入量而定，最好先咨询医生的建议。

　　最后，李子在未完全成熟的状态下含有大量的青素，摄入过多可能会出现中毒症状。所以，我们一定要买透明的成熟李子，尽量不买青色或者没变成红色的李子。

　　结论

　　每天吃两个李子对身体有很多好处。李子充足的营养适合人吃，青色李子容易引起中毒，因此我们应当选择透明的成熟李子。为了避免胃肠道不适，我们每天吃两个李子即可。相信了解这些细节后，大家一定能很好地享受李子的美味和营养价值。