吃生白芝麻有哪些坏处？

　　白芝麻是我们日常饮食中常用的一种调料，而生芝麻更是一大健康食品。但是，如果吃生白芝麻过量，也会存在一些坏处，下面就来详细说明。

　　1. 容易引起过敏反应

　　生白芝麻中含有一些过敏原物质，如果摄入过多，容易引起过敏反应。一些过敏体质的人应该谨慎食用。

　　2. 增加消化负担

　　生白芝麻中富含脂肪和纤维素，如果过多摄入会增加消化负担，使肠道负担增加，引发肠胃不适、腹泻等问题。

　　3. 影响锌的吸收

　　生白芝麻中含有植酸，它会与钙、镁、铁、锌等矿物质结合，使其难以被人体吸收利用。其中，锌是身体重要的微量元素之一，如果摄入过多的生白芝麻，会影响锌的吸收，引发缺锌症。

　　白芝麻吃多了好吗？

　　虽然生白芝麻可能会有一些不良反应，但是，适量食用是有益的。

　　1. 增强记忆力

　　白芝麻中含有多种维生素和微量元素，包括维生素B1、维生素E、铁、蛋白质等，其中维生素E是维护神经系统健康的重要营养物质，可以增强记忆力。

　　2. 保护血管健康

　　白芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护血管健康。

　　3. 抗氧化抗衰老

　　白芝麻中富含多种抗氧化物质，可以抵抗自由基对人体的伤害，防止衰老和各种疾病的发生。

　　总之，适量食用白芝麻是有利健康的，但是也要注意不要过量食用，以避免不良反应。建议每天食用量不要超过20克。