山竹吃了有什么好处有什么害处

　　山竹吃了有什么好处有什么害处

　　山竹是广东地区的一个当地水果，在近些年也逐渐走红全国各地。那么，山竹的好处和害处又分别是什么呢？下面我们就来详细介绍一下。 好处：

　　1、 丰富的营养成分

　　山竹中富含多种维生素、矿物质和纤维素等营养成分。其中，维生素C是山竹中的一大亮点，它的含量可达100mg/100g，是柑橘类水果的4倍。另外，山竹还含有较高的维生素B、钾、钙等元素，这些物质有助于身体的健康发展。

　　2、 有助于美容养颜

　　山竹中富含多种抗氧化物，如多酚类、花青素等，这些物质有助于延缓人体衰老，促进新陈代谢。同时，山竹中的纤维素也能够促进肠道蠕动，排出体内的毒素，使肌肤更健康水润、光泽散发。

　　3、 有助于疾病预防

　　山竹中的复合型多酚具有很强的抗氧化作用，可以改善血管疾病，预防心脑血管疾病的发生。此外，山竹中还含有丰富的多糖类物质，能够提高身体免疫力，预防感染疾病发生。 害处：

　　1、 不能过量食用

　　虽然山竹营养丰富，但我们也需要注意山竹的食用量。因为山竹中含有一定量的葡萄糖和果糖，过量食用会对身体造成负担，增加肥胖、糖尿病等疾病的发生风险。

　　2、 不能搭配柿子食用

　　山竹含有大量的鞣酸，而柿子中的单宁酸也会与鞣酸结合，块生结石，导致石生肠梗阻等现象。因此，山竹不能与柿子同食。

　　3、 避免购买劣质山竹

　　山竹是一种高度易腐的水果，因此在购买山竹的时候，要注意是否变质，是否有发霉现象。避免食用劣质山竹对健康造成影响。

　　总的来说，山竹的好处大于害处。但我们也需要注意山竹的食用量，以免过多食用对身体造成不良影响。同时，要注意山竹与柿子同食的问题，以及避免食用劣质山竹。