节食后的反弹期是多久

　　节食后的反弹期是多久：

一般来说是两个月。

　　节食减肥是会出现反弹期的，而一般正常情况下，节食减肥的反弹会持续两个月左右，但是也有一部分人，节食减肥的力度过大，反弹的作用会更大，而且反弹期会因为个人情况的不同，在出现时间上面会有差异，所以出现时间超过两个月，在三个月或者更久，也不用奇怪，都是正常的。

　　如何正确减肥

　　如何正确减肥：

减肥就多做有氧运动，每周三至五次的运动，每次时长30-60分钟，但新手要根据自己的情况逐步过渡到这样的运动量，而不是一开始就猛练。

　　控制饮食

　　如何正确减肥：

控制饮食不是节食、也不是控制食量，而是控制摄入的热量。

　　所以，要注意调整饮食结构和饮食习惯，比如少油腻、少零食、多蔬果、晚9点后不要吃东西等。

　　长期坚持

　　如何正确减肥：

一般一个减肥周期可以设定在二至三个月，在这个时间段内为自己设定一个比较具体的目标，比如将体脂率从25%下降到20%。

　　结束之后，再规划下一个减肥周期。

　　哪怕减肥成功，那只能说是开了个头，因为你如果恢复原来的生活方式，又会重新胖起来，所以说是一个长期的过程。

　　目的是让良好的运动和饮食，成为自觉的生活习惯。