蛋白粉每天吃多少合适

　　蛋白粉每天吃多少合适：

每个人吃胶原蛋白粉的吸收率都不同，这是由于个人体质差异而造成的，而且根据每个人体内胶原蛋白缺乏量的不同每个人吸收的量也会不同。

　　如果是正常的情况，那么可以每天吃4-5克胶原蛋白粉，但是如果是皮肤状态很不好的状况下，那么可以每天吃8-10克胶原蛋白粉，待到皮肤恢复正常状态再减少至每天4-5克。

　　蛋白粉吃多了会怎么样

　　蛋白粉吃多了会怎么样：

过量的蛋白质需要通过肾脏来排除体外，这样会加重肾脏和肠胃的负担，引起便秘、骨质疏松、肾结石，能量过剩也会引起肥胖。

　　食用蛋白粉时，注意在专业医师的指导下进行，谨防长期、大量地食用给身体带来的损害。