黑米有助于减肥吗

　　黑米对减肥有一定的功效，黑米属于糙米，其中含有较多的纤维素，摄入后饱腹感强，可以减少热量的摄入，达到减肥的功效。

　　黑米中含有膳食纤维，能够帮助消化，减少食物脂肪和热量的摄入。

　　最好选择运动疗法进行减肥，如长跑，仰卧起坐。

　　黑米怎么吃减肥

　　黑米怎么吃减肥：

材料：黑米200克，干桂花3汤匙，红豆，莲子，花生各50克，冰糖30克。

　　做法：

　　1.黑米洗净后放入清水中浸泡1夜。

　　2.红豆洗净放入清水中浸泡2小时。

　　3.花生洗净，莲子洗净，去掉莲心备用。

　　4.锅内入水，倒入黑米，红豆，莲子，用大火焖煮沸腾，然后改为下火，取下锅盖再煮1个小时。

　　5.再放入花生，添入少量开水继续煮30分钟。

　　6.将干桂花和冰糖倒入锅中搅拌均匀，再煮3分钟即可。

　　黑米一天吃多少好

　　黑米一天吃多少好：

一天吃50-100克左右就够了。

　　黑米所含膳食纤维较多，100克黑米热量为330克左右，加水煮以后可以发到半斤以上，如果一天只摄入330克的热量，是不会发胖的。