柿子和橙子一起吃多少合适

　　柿子和橙子一起吃多少合适：

总食用量在200-350克之间即可。

　　柿子和橙子都是富含维生素和无机盐的水果，国家卫生计生委疾控局发布的《中国居民膳食指南（2016）》中建议，成年人每天应摄入200-350g新鲜水果。

　　而且水果不宜多吃，以免加重消化负担或者糖分摄入过多，因此建议一天吃柿子1-2个，橙子1个比较合适，总食用量在200-350克之间，如果当天吃了其他的水果，还要酌情减量。

　　柿子和橙子什么时候吃比较好

　　柿子和橙子什么时候吃比较好：

都建议在饭后半小时吃，不宜空腹吃。

　　因为柿子中含有鞣酸成分，空腹吃的时候，鞣酸会和胃内的胃酸反应，生成不宜消化的物质，引起胃部不适；橙子中同样含有丰富的果酸，空腹吃会刺激胃酸分泌过多，对于胃不太好的人而言，可能会刺激胃壁、胃溃疡面，引起胃部疼痛。

　　而在饭后半小时吃柿子和橙子，不仅不会刺激胃，而且还能促进消化。