雪莲果适合减肥的人吃吗

　　雪莲果适合减肥的人吃吗：

雪莲果适合减肥的人吃，原因有以下三点：

　　1、雪莲果的热量非常低，每100克只含有54卡路里的热量，每天适量吃压根不用担心会长胖。

　　2、雪莲果含水分、膳食纤维丰富，不仅可以润肠通便，而且吃后还可增加饱腹感，从而降低对其他高热量食物的摄入，达到减少一天热量摄入的目的。

　　3、雪莲果味道甘甜，可满足爱吃甜食的肥胖人群对甜品的欲望，减少对甜食的摄入，而这种甜度来源于果寡糖，热量低，可帮助减肥。

　　雪莲果一次吃多少为最佳

　　雪莲果一次吃多少为最佳：

100-200克最佳。

　　根据《中国营养膳食指南》的建议，一个人一天食用水果的量在300-500克为宜，种类是2-3种，分算到雪莲果吃的量，则是100-200克左右，而且这个食用量完全满足人体对雪莲果的营养需求，因此推荐雪莲果一次吃100-200克最佳。

　　切勿贪多，因为雪莲果偏寒性，又富含膳食纤维，吃多容易刺激肠胃，导致腹痛、腹泻、消化不良等症状。