黑豆红薯可以一起吃吗

　　做黑豆红薯小米营养粥需要的步骤

　　1、准备食材：黑豆、红薯、小米,建议选用糯小米，煮出的软糯的口感会更好吃。

　　2、黑豆需要提前浸泡，天气炎热需要放冰箱里浸泡6-8小时

　　3、浸泡好的黑豆、小米、红薯放到电饭煲煮，电饭煲有杂粮功能的最佳，普通电饭煲煮时间会长一些，如果红薯一起放，可能会煮烂，可以考虑晚一点放。

　　有压力锅就可以直接放到压力锅里，黑豆不用浸泡液可以直接煮就好了。

　　喜欢甜口味的，可以加少许红糖，在快煮好的时候加进去，不要在刚放到锅里的时候加，不然渗透压变大，难以煮软。

　　美味的营养粥就做好了。

　　不过你这三样搭配的粥口感可能不太好，如果不在意口感，那就没关系，在意口感的话，建议做一些改良，如燕麦粒小米红薯粥、黑米小米红豆糯米粥，小米红薯红枣粥等。

　　是不是特别简单呢

　　对于营养粥，有一些建议

　　1、做杂粮粥的食材有很多，如红豆、绿豆、黑米、紫米、燕麦、藜麦、玉米、糙米、红枣、花生等。

　　如果不太会自己搭配，又想得到口感好的杂粮营养粥，可以去超市购买搭配好的或者网上购买已经搭配好的，一般都搭配糯米，口感会变得软糯好吃。

　　2、杂粮粥的烹饪方法有别于白米粥，一般需要提前浸泡，煮的时候水多放一些，约3.5倍左右。

　　3.有条件的，且经常吃杂粮粥的人，可以购买一个压力锅，最好带有杂粮粥（饭）功能的，不需要提前浸泡即可煮。

　　放入锅中煮，要想弄的好吃，一定要小火慢熬

　　地瓜和黑豆一起吃多少

　　地瓜和黑豆一起吃多少：

建议地瓜：半个，黑豆50克。

　　地瓜和淀粉中含有不少的淀粉，并且热量并不低，不宜多吃，以免增加大量额外的热量，导致身体无法及时消化代谢，进而堆积在贴你，最好适当食用，以免引起肥胖，影响身体健康。

　　吃地瓜要注意什么

　　吃地瓜要注意什么：

食用富含油脂的食物，会增强肠道的滑利作用。

　　而地瓜富含淀粉，本身就不易多吃，若是一起大量食用，容易造成肠胃负担，出现肠胃不适情况。

　　高油脂食物：猪皮、油脂食品、牛油果、猪油、杏仁、核桃等。

　　2、肠胃较差者少吃

　　吃地瓜要注意什么：

由于地瓜含有丰富淀粉，本身就不宜消化，吃多了会增加肠胃负担，引起肠胃不适，尤其是一些肠胃较差、消化力较差的人群，以免出现腹胀、腹痛等不适，严重的话还可能引起便秘。