黑米加牛奶有什么危害：慎重食用

　　众所周知，黑米与牛奶都是营养丰富、健康好食材。而黑米加牛奶的搭配更是美食爱好者的不二选择。虽然它的口感和味道都非常不错，但如果不注意食用方式和数量，会有一些潜在的危害。以下是与此相关的一些建议。

　　黑米和牛奶的营养成分

　　黑米和牛奶都是营养丰富的食材，其中，黑米含有蛋白质、钙、维生素B1、维生素E和纤维素等多种营养成分；而牛奶含有丰富的钙、蛋白质、维生素A、维生素D等。两者的搭配可以有效地提高人体的免疫力、促进消化、增强肝脏的代谢功能等。但是要特别注意的是，黑米加牛奶含有的热量比较高，对于需要控制体重的人来说，要注意适量食用。

　　黑米加牛奶的适宜人群

　　黑米加牛奶适宜于成年人和青少年食用。对于老年人或者小孩来说，黑米中多酚化合物含量较高，难以消化吸收，对于胃肠功能不强的人来说，可能会有些负担。此外，黑米加牛奶增加肠胃的负担，慢性胃炎等病患者应谨慎食用，可先少量试食，以免对身体造成不良影响。

　　黑米加牛奶的食用禁忌

　　黑米加牛奶并不适合所有人群，对于以下人群应禁止食用：过敏体质的人群乳糖不耐受的人群消化系统疾病或消化系统不适的人群有肾功能异常的人群正在接受严格减肥计划的人群

　　如何食用黑米加牛奶

　　食用黑米加牛奶应注意以下几点：要多吃蔬菜和水果：黑米加牛奶含有较多的热量，容易导致身体的热量过剩，增加肥胖风险，因此，要控制好食量，并且要多吃蔬菜水果，以充实身体的营养。注意食用量和时间：黑米加牛奶的热量较高，对于要减肥的人来说，要适量食用，并且要选择在白天和运动之后食用。注意食品卫生：黑米加牛奶这样的搭配需要多个食材，所以特别需要注意食品的卫生，以防发生细菌或病毒感染。

　　综上所述，黑米加牛奶的搭配是非常美食的，同时也有很多的营养成分。但是一定要注意选择适宜的人群，并且慎重食用，避免对身体造成伤害。