过度喝茶对身体有害吗：必须注意每日茶叶饮用量

　　在中国，茶文化源远流长，茶叶作为饮品被越来越多的人所接受。然而，对于茶叶的饮用量，却存在一些争议。有人认为“多喝茶好处多”，也有人担忧过度饮用茶叶会对身体有害。到底过度喝茶对身体有害吗？下面，我们从健康的角度来探讨这个问题。

　　茶叶是一种非常健康的饮品，含有丰富的茶多酚和咖啡因等物质，有助于抗氧化、降低胆固醇、增强免疫力、增强记忆力，还可以预防癌症等很多好处。但是，过度喝茶在一定程度上是有害的。首先，茶叶中含有一定的咖啡因，过量饮用会导致中枢神经系统兴奋，引起失眠、头痛、心悸等症状。其次，茶叶中的茶鞣酸会影响细胞膜的通透性，过度饮用茶叶会影响人体对营养物质的吸收。

　　如何控制茶叶的饮用量？根据每个人的身体情况和生活习惯，每日的茶叶饮用量也会有所不同。但是，一般来说，成年人每天应控制在5 ~ 6 杯左右（约1500毫升）。强调控制茶叶饮用量，还是因为过量饮用茶叶也会影响钙质的吸收，导致骨质疏松的发生率增加。

　　此外，不同种类的茶叶在营养成分和功效上也有所不同。如龙井茶具有抗氧化、抗癌等特殊功效，对于想要减肥的人士可以选择普洱茶。但不管选择何种茶叶，都要注意每天的饮用量。

　　总之，过度饮用茶叶确实会带来一定的健康风险。需要注意的是，除了茶叶以外，每天的饮用水量也要达到一定标准，以保证身体得到足够的水分。因此，在享受茶叶带来的健康益处时，也不要忽视每天的饮用量。