坚持吃银耳三年的效果

　　白发木耳含有蛋白质、脂肪、氨基酸、微量元素、矿物质等营养物质,一旦进入体内,就会有补充相应的营养物质,

　　白木耳也叫银耳,是一种日常生活中比较常见的食材,煮白木耳前要用温热水浸泡约1小时,将白木耳充分泡发,再用煮沸的开水煮约15-20分钟,白木耳就可以煮熟了,放入冷水中冷却后凉拌食用。

　　白木耳中含有较为丰富的维生素成分，这些成分的大量吸收，能够有效的防止人体内的钙物质发生流失的情况。

　　这些丰富的维生素对于人体的生长发育有着很好的促进作用。

　　并且白木耳中还含有大量的人体所需要的微量元素，

　　营养价值很高的。

　　白木耳是一种高级的滋养补品，可以促进人体的新陈代谢。

　　白木耳富含有丰富的膳食纤维以及大量水分，吃白木耳可以增加胃肠蠕动，减少脂肪的吸收，有减肥、防止便秘的功效。

　　怎么吃银耳才安全

　　怎么吃银耳才安全：

1、银耳宜用开水泡发，泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈黄色的部位。

　　2、冰糖银耳含糖量高,睡前不宜食用,以免血黏度增高。

　　银耳能清肺热,故外感风寒者忌用。

　　吃银耳需要注意什么

　　吃银耳需要注意什么：

不要食用质软、深黄或黄黑的银耳，为防潮、防腐、防霉应将银耳储存在干燥、通风的地方，一旦浸泡银耳时发现其有异味千万不可食用。