睡前喝小米粥真的能帮助睡眠吗

　　小米可以泡一晚上再煮。

　　小米提前浸泡一晚上会更容易煮熟，但是泡时间太长容易影响口感，建议在煮前两小时用冷水浸泡即可。

　　煮小米粥煮到米粒与汤分离状态最佳，水开之后微火，煮熟需25分钟左右，稍有黏度需35分钟左右，黏度适中需45分钟左右。

　　小米的营养价值很高，含蛋白质9、脂肪及维生素，除食用外，还可酿酒、制饴糖。

　　小米蛋白质含量比大米高。

　　脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦。

　　还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首。

　　小米不需要泡一晚。

　　小米提前浸泡不需要隔夜，只需要在煮前稍浸泡20-30分钟，稍稍泡发即可，这样煮出来的小米粥香甜软糯，口感极佳；但若是隔夜浸泡的话，浸泡时间太长，小米会过于软烂，其中的营养成分也会大量流失，其营养价值和口感都会下降；而且隔夜浸泡的小米在一定的温度下很可能会发酵，出现腐烂、有酒味的情况，食用后还可能会对身体健康造成不利影响。

　　小米粥安神什么时候喝

　　小米粥安神什么时候喝：

晚上喝。

　　用小米粥安神一般建议在睡前1-2小时食用，太早服用起不到很好的改善睡眠的作用，睡前立马食用反而会容易引起肠胃不适，同时也要注意不宜食用过多，建议喝一小碗即可，食用过多会加重肠胃负担，引起肠胃不适，反而会对睡眠造成不利影响。

　　小米粥加什么安神

　　小米粥加什么安神：

小米粥安神可以单独用小米熬粥，也可以加入一些其他具有安神作用的食材或药材一起熬粥，如：银耳、枸杞、红枣、百合、桂圆等。

　　小米枸杞粥

　　小米粥加什么安神：

1、准备一杯小米，洗净；枸杞一小把，红枣3-5颗洗净备用。

　　2、砂锅中加水烧热，放入小米煮沸。

　　3、然后加入枸杞、红枣，再煮半小时，直至粥稠后即可关火。

　　4、根据自己的口味加入适量冰糖调味即可。