倒着走有哪些好处

　　1、消除疲劳

　　倒着走有利于调理身体中的气血，让其更为通畅，所以可以放松心情，消除疲劳。

　　2、缓解腰酸背痛

　　倒着走身体中的脊椎和腰背受力更多，所以对于腰背的锻炼也会更多，所以可以有效缓解长时间伏案工作引起的腰酸背痛。

　　3、缓解驼背

　　倒着走有利于身体躯干的发育，减少驼背的症状。

　　4、提高身体免疫力

　　倒着走可以很好的锻炼身体，对于提高身体免疫力也有很好的帮助。

　　倒着走有哪些注意事项

　　1、要选择平整的道路。

　　2、不要在人数拥挤的地方倒走，要选择没什么人的环境。

　　3、可以和正走结合进行，这样可以更好的锻炼身体。

　　4、要根据自身的状态选择倒走，老年人因为体质的缘故，不太适合倒着走。

　　倒着走为什么能治腰疼

　　因为倒着走可以锻炼平时身体中很好用到的腰部和背部的肌肉，因此可以通过倒着走，来缓解腰疼的症状。