鲜橄榄的功效和作用

　　鲜橄榄的功效和作用

　　鲜橄榄是我们常见的一种水果，既可以作为水果食用，也可以加工成橄榄油。鲜橄榄含有多种营养成分，具有多种功效和作用。

　　1、保健养生

　　鲜橄榄中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素等营养成分，这些成分可以提高人体的免疫力，增强机体的抗病能力。

　　2、调节肠胃

　　鲜橄榄中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，还可以加速排便，帮助清除体内废物。

　　3、抗氧化

　　鲜橄榄中含有多种抗氧化物质，如维生素E等，可以有效抵御自由基的损害，减缓衰老速度，保持人体健康。

　　4、调节血脂

　　鲜橄榄中含有的单不饱和脂肪酸可以降低人体中的“坏胆固醇”，同时提升“好胆固醇”的含量，可以预防心血管疾病。

　　5、增强瘦身效果

　　鲜橄榄含有丰富的单不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以减少身体对食物中的热量吸收，增加饱腹感，有助于减轻体重。

　　6、保护眼睛

　　鲜橄榄中含有丰富的黄酮类物质，可以预防眼部疾病，减轻眼睛疲劳，有助于保护视力。

　　7、增强骨骼

　　鲜橄榄中含有丰富的钙、锌等矿物质，可以增强骨骼的强度，增加骨密度，预防骨质疏松。

　　8、延缓衰老

　　鲜橄榄中含有多种抗衰老物质，可以延缓细胞老化，增加人体寿命。

　　总之，鲜橄榄是一种非常有益的水果，具有多种功效和作用。在日常饮食中适当食用，可以对我们的健康起到提升作用。