降尿酸的小偏方

　　尿酸是一种由嘌呤代谢产生的代谢产物，过量的尿酸会导致痛风等疾病，因此降低尿酸含量对于健康是非常重要的。

　　以下是一些降低尿酸含量的小偏方：多喝水。每天喝2-3L的水，可以帮助排出多余的尿酸，保持身体的水分平衡。多运动。有氧运动可以促进尿酸代谢，减少尿酸在体内的积累。少吃高嘌呤食物。嘌呤是尿酸的前身，大量摄入高嘌呤食物会增加身体内尿酸的含量。高嘌呤食物包括肉类、内脏、海鲜等。适量喝茶。茶叶中含有总黄酮和儿茶素等成分，可以降低血清尿酸水平。增加富含维生素C的食物摄入。维生素C可以促进尿酸的排泄，例如柑橘类水果、红辣椒、草莓等。

　　尿酸最怕的三种水果

　　水果中有些种类的含嘌呤量较高，摄入过多可能会增加血清尿酸水平，以下是尿酸最怕的三种水果：草莓。草莓虽然富含维生素C，但是每100g中含有98mg的嘌呤。因此，尿酸高者在食用草莓时需要适量。橘子。柑橘类水果中含有丰富的维生素C，但是每100g的含嘌呤量为10mg，高尿酸者也需要少食用。柿子。柿子中含有较高的糖分和鞣酸，每100g也含有36mg的嘌呤。因此高尿酸者需要谨慎食用。

　　当然，以上水果并不是禁忌，只要控制食用量，高尿酸者也可以品尝到它们的美味。同时，可以选择一些含维生素C较多、嘌呤含量较低的水果，如苹果、梨、葡萄等。

　　总之，控制饮食和增加运动是降低尿酸的最基本方法，如果有高尿酸的情况，还需要根据自身情况进行调节，适量食用含嘌呤量较低的水果，可以帮助降低血清尿酸含量。