薏米红豆祛湿正确吃法

　　营养学中有一种说法，叫做“湿气”。人体内的湿气较重，容易引发一系列身体疾病，例如类风湿、冠心病、动脉硬化、痛风等等。那么，饮食可以减轻体内湿气吗？答案是肯定的。薏米和红豆都是排湿效果比较好的食品，它们的搭配既美味又健康。

　　薏米的功效

　　1、 去湿。薏米富含黏液、蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素等营养成分。它可以燥湿解滞，通气化湿，减轻体内湿气困扰。

　　2、 健脾。薏米还能清理脾脏，增强脾脏的消化和吸收功能。给人体带来持续的能量和滋润，缓解脾胃虚弱、食欲不振等症状。

　　3、 养颜。薏米中还富含多种氨基酸、维生素和膳食纤维，有助于美白肌肤，延缓衰老，保持肌肤健康。

　　红豆的功效

　　1、 补血。红豆中含有丰富的蛋白质和氨基酸，这些成分是合成血液和肌肉的必要物质。

　　2、 去湿。红豆具有祛湿作用，能够改善体内湿湿气过重的问题，调节人体的阴阳平衡。

　　3、 抗衰老。红豆中还含有多种强抗氧化剂和营养成分，能够防止细胞的衰老和氧化反应，维护身体健康。

　　薏米红豆祛湿正确吃法

　　薏米红豆煮粥或炖汤是很多人喜欢的吃法，为了更好的发挥薏米和红豆的功效，我们有以下建议：

　　1、 适量食用。薏米和红豆都具有温中祛湿的作用，过量食用容易导致口干燥渴、腹泻等不良反应。建议每次食用不超过100克。

　　2、 注意顺序。薏米和红豆皆为健康食物，但是千万不要同时食用哦。因为薏米健脾，而红豆提示发散湿气，食用顺序相反则会降低它们的功效。

　　3、 熟食为宜。薏米和红豆都为硬质食品，内部含有淀粉，容易导致消化不良。所以煮粥或煮汤时一定要煮熟。

　　总结

　　薏米红豆是一对祛湿好搭档。它们可以提供丰富的营养，促进身体健康，调节体内湿湿气过重的问题。但是有些人食用过多或食用方法不当，反而会带来身体健康的问题。所以，在选择食物的时候，一定要合理、适量，并注意食用顺序和熟食程度。