神经衰弱：应该吃B1还是B12？

　　神经衰弱，也叫神经性疲劳，指的是精神紧张、工作压力大、情绪波动等原因引起身体机能退化的一种以神经系统症状为主要表现的亚健康状态。神经衰弱患者常表现为疲劳、失眠、头痛、胃肠不适、恶心等不适症状。

　　B族维生素被广泛关注它们在神经系统的功能方面的影响。这些维生素的缺乏与许多神经系统不良反应有关。那么，神经衰弱患者应该补充B1还是B12呢？1、维生素B1

　　维生素B1也叫硫胺素，是一种水溶性维生素。维生素B1可以促进人体对葡萄糖的利用，生成人体运动所需的能量，对维持神经系统的正常功能有重要作用。神经衰弱患者普遍食欲不振，这也使得他们容易出现维生素B1缺乏的情况。因此，及时补充维生素B1可以减轻神经衰弱症状。2、维生素B12

　　维生素B12也叫氢钴胺，也是一种水溶性维生素。维生素B12对DNA合成、红细胞生成以及神经系统功能的维持都非常关键。同时，只要有蛋白质合成的地方就需要维生素B12的参与。因此维生素B12缺乏也会严重影响身体健康。3、请选择合适的维生素

　　维生素B1和B12在神经系统中发挥功能的方式不同。维生素B1与酶一起在神经系统中起着许多作用，包括神经递质的合成和递交，新陈代谢的控制以及能量摄取存储的协调等等。而维生素B12仅仅涉及到一种病理过程——脱髓鞘性质因，它是由于体内对酸乳杆菌的吸收不足而导致的。

　　因此，在神经衰弱中，最好的选择是补充维生素B1，这可以产生直接的治疗效果。如果您正在考虑补充维生素B12，应该在医生的指导下进行，因为过量的摄入会引起许多负面反应。4、如何摄入足够的维生素B1

　　维生素B1在平常的饮食中丰富多样，如全谷物、肉类、坚果、卷心菜等。然而，在神经衰弱的情况下，由于食欲下降或肠道吸收不良等问题，摄入足够的维生素B1成为一项挑战。此时，我们需要考虑补充维生素B1的表现形式。

　　维生素B1补充剂已经成为一种改善神经衰弱症状的传统方法。尽管不同的维生素B1补充剂具有不同的吸收率和生物利用度，但大多数人会受益于维生素B1口服补充剂。此外，一些具有神经营养素的草药如金银花、天麻等也被发现可以减轻神经衰弱症状。5、总结

　　神经衰弱的治疗应该综合考虑各种因素。虽然维生素B1和B12两种维生素都对神经系统的正常功能有影响，但在神经衰弱的情况下，我们最好选择补充维生素B1，从而改善神经衰弱症状。当然，个体差异是存在的，如果您有任何疑问，最好在医生的指导下进行。