腰果三种人不宜吃

　　这要取决于哪种腰果，一般来说原味腰果的升糖指数是25。

　　奶油，盐焗，炭烧腰果的升糖指数高，糖尿病人不宜食用。

　　腰果吃了会上火吗

　　腰果吃了会上火吗：

过多食用会。

　　腰果属于坚果类，其含有较高的热量，每100g的坚果大概含有552大卡左右的热量，且其在炒制的时候还会加入许多的配料，其含盐量比较高，因此过多食用是会容易导致上火的。

　　如果担心上火的话在食用腰果的时候一定要注意量，或者可以搭配降火的食物一起食用。

　　腰果一天吃多少合适

　　腰果一天吃多少合适：

10-15个。

　　腰果中含有丰富的维生素、胡萝卜素、以及钾、磷、镁、钙等多种矿物质元素，适量食用能够起到一定补脑养血、保护血管以及缓解便秘等作用。

　　但是在食用的时候一定要控制量，建议一天吃10-15颗左右即可，因为过多食用的话就会有上火、发胖的风险，从而会对健康造成不好的影响。